FAQ, Links & Literatur

Focusing ist das bewusste Wahrnehmen der stimmungshaften Empfindungen im Körper, die mit allem einhergehen über das Sie gerade sprechen oder nachdenken, das Sie gerade fühlen, tun und erleben. Diese körperlich spürbaren Empfindungen werden oft nicht wahrgenommen und erscheinen auf den ersten Blick vollkommen bedeutungslos. Sobald Sie sich Ihnen zuwenden, kommen Sie in Verbindung mit Ihrem bislang unbewussten inneren Wissen über das worum es gerade für Sie geht. 

Focusing wurde entwickelt von Eugene Gendlin, der als Professor für Psychologie und Philosophie an der Universität von Chicago lehrte. Er war Nachfolger von Carl Rogers, dem Begründer der Person-zentrierten Gesprächspsychotherapie und maßgeblich an der Psychotherapie-Forschung und an der Theoriebildung beteiligt, die zur Entwicklung des personzentrierten Konzepts führten, auf dem die heutige Gesprächspsychotherapie beruht. Aus den Erkenntnissen seiner langjährigen wissenschaftlichen Forschungsarbeit entstand die klinisch erprobte Methode des Focusing, die weltweit in Beratung, Therapie und in sozialen Berufen Anwendung findet.

Der besondere Wert von Focusing liegt darin, die gewohnten Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster erweitern zu können. Sie kommen in einen tiefen und echten Kontakt mit sich selbst, mit dem was Sie fühlen, brauchen und wollen. Diese Berührung mit dem Lebendigen in Ihnen macht Sie auf neue, weiterführende Aspekte aufmerksam, die über das hinausgehen, worüber Sie nachdenken können. Sie lernen sich selbst besser kennen und eigene Gefühle, Verhaltensweisen, Bedürfnisse und Grenzen besser verstehen. Dabei entwickeln Sie einen freundlichen und verständnisvollen Blick auf sich selbst, durch den Sie in schwierigen Situationen immer wieder Abstand zu belastenden Gefühlen gewinnen und emotionalen Freiraum erreichen können.

Insgesamt kann Focusing dazu beitragen, mit spürbarer Klarheit eigene Antworten zu finden und die eigene Lebensqualität zu verbessern. In den beratenden Gesprächen und therapeutischen Sitzungen erlebe ich, dass jeder Mensch die grundsätzliche Fähigkeit besitzt, das individuell Stimmige vom Nicht-Stimmigen unterscheiden zu können. Mit Focusing habe ich eine Arbeitsweise schätzen gelernt, die dazu beiträgt, diese Basisfähigkeit in sich selbst zu entdecken und zu entfalten.

Der Körper bringt eine Erfahrungsqualität ins Spiel, die ausschließlich auf der Gesprächsebene nicht erreicht werden kann. Daher wird er in die focusingorientierten Beratungsgespräche und Therapiesitzungen einbezogen. Das bedeutet, dass Sie damit vertraut gemacht werden, Ihr inneres körperliches Erleben bewusster wahrzunehmen während wir über Ihr Thema sprechen. Die dabei entstehenden Gedanken, inneren Bilder, Erinnerungen und körperlichen Reaktionen versuchen wir hinsichtlich der Bedeutung für Ihr Thema zu verstehen und zu übersetzen und mögliche Veränderungs-Schritte zu entwickeln.

Das können Sie sich so vorstellen:

1. Wir sorgen dafür, dass Sie emotionalen Freiraum und einen gewissen inneren Abstand zu belastenden Gedanken und Gefühlen bekommen.

2. Ich unterstütze Sie darin, die anfangs noch unklare innere Resonanz zu Ihrem Thema zu finden und mit freundlicher Aufmerksamkeit innere Bilder, Worte, Gedanken, Gefühle und Körperliche Reaktionen entstehen zu lassen.

3. Wir wenden sich diesen Symbolisierungen auf eine interessierte, fragende Weise zu um einen Erkenntnisprozess zu ermöglichen, der den Bedeutungsgehalt für Ihr Thema zeigt.

Dabei werden Ursachen und Zusammenhänge deutlich, die auf innere oder äußere Schritte hinweisen.

4. Im Hinblick darauf finden wir heraus, welche davon für Sie machbar und stimmig sind um mit Ihrem Thema oder Ihrem Problem weiter zu kommen und was Sie dafür brauchen.

Nein, Sie brauchen keine speziellen Begabungen. Sie lernen eine persönliche Ressource kennen die Sie im Grunde bereits besitzen. Jeder Mensch kann lernen, sein Inneres Erleben deutlicher wahrzunehmen. Günstig sind eine Haltung von Offenheit und Neugier auf die Fähigkeiten Ihres Körpers.

Die Anzahl und Abstände der Sitzungen sprechen wir nach Ihren Wünschen und Bedürfnissen individuell ab. Gerne gebe ich Ihnen meine Einschätzung dazu. Grundsätzlich sind sowohl die kurzzeitige Bearbeitung eines aktuellen Problems als auch die längerfristige therapeutische Arbeit mit einem persönlichen Lebensthema möglich.